jak się

pborek - jak najbardziej możesz pościć przez 1 lub 2 dni w tygodniu (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie [...]

No niestety skończył mi sie abonament :/ i narazie nie mam możliwości przedłużyć . Czyli jak bym np w niedziele gdzie jest dzień NT robił aeroby z rana tak max 30 minut i potem dopiero zjadł posiłki tylko mniej kcal niz zawsze to trochę wspomoże moją redukcję ?

Musisz się zdecydować czy odsłonić brzuch, czy przybierać na mięsie bo tak jak napisałeś to dwie różne rzeczy ;) Jeśli masz w diecie bilans dodatni to na pewno złapiesz trochę bf i nie odslonisz tym samym brzucha

170 bpm to z pewnoscia nie wyskokie tetno. HRmax moze osiagnac tylko osoba bardzo dobrze wytrenowana, z durza ytrzymaloscia zarowno miesniowa jak i oddechowa - amator z ulicy np nie biegajacy codziennie niema szans. Trenujac powiekszamy swoje mozliwosci do dochodzenia do kresu naszych mozliwosci. Nawet sportowcy wyczynowi nie potrafia czasem dojsc [...]

Mam rozumieć że wszyscy wypowiadający się że wola cyklicznie to próbowali obu. Bo ciekawi mnie jak z tym progresem przy stałej, dajmy na to w przeciągu miesiaca?? Tak porównujac do cyklicznej?

głównie to węgle Ci pomogą przybrać na masie musisz dostarczyć organizmowi duzo wegli - dlatego jak juz łapiesz sie za odzywki to gajner z mało zawartością biała i duzą wegli... ALE CO TO ZA ĆWICZENIE BEZ DIETY? nie za bardzo ma sens..

jak juz masz cellpump to glupota zaczynac od mono, to przeszlosc, za duzo ma minusow wiec po co sie w to bawic... bierz cp

NIe ma - taka natura glutaminy, ze potrzebna jest w jelicie. Probowanao stworzyc lepsze formy glutaminy jak NAG, reklamujac ze wchlaniaja sie w duzo wiekszym stopniu, tak naprawde, z tego co pamietam l-gutamina byula absorbowana przez nablonek jelita w 84%, a NAG w 76%, ale musialbymm sprawdzic. Poza tym podanie jakichkolwiek porcji glutaminy [...]

Dół pleców - czyli prostowniki rozumiem ? Jeśli tak to znaczy że wykonałeś dobry trening bo tam właśnie znajdują się prostowniki, gorzej jak boli Ciebie kręgosłup gdzieś w połowie pleców powiedzmy.

Najważniejsza w martwym jest ttechnika, jeżeli nie trzymasz za pomocą mieśni brzucha, ciśnienia wdechu i prostowników kręgosłupa w pozycji anatomicznej to będą cie plery na******lały. staraj sie dotknąć dupą w potylice jak dźwigasz i będzie dobrze

jak będziesz miał silne prostowniki od MC, będziesz mógł poprawić np. wiosłowanie sztangą co powinno przyczynić się do poszerzenia pleców. Jaki masz staż na siłowni?

Zgadzam się. Po przebudzeniu mniejwięcej 70g owsianki na mleku po tym 4~6 jaj potem Pierś z kurczaka+ryż 2x lub obiadów ziemniaczki rybka kotleciki wieczorkiem nabiał. Prosiłem o rozpiskę mniej więcej wiem jak jeść...

Pomożesz ułożyć rozsądnie coś z tego i pomóc czy 3masz się wbijaj dowolnie bo jak tak to wiesz

Już zakupiłem :P... Ino chce sie upewnić czy nie bede musiał zmieniać por dawkowania. A w nietreningowe jak bolona brać? I czy musi być te 8 kapsułek? Nie może być na czczo 4 aa potem 2 ino? Starczyło by mi równo z creatyną.

Wiesz, ale kumpel mówił że jak robisz masę musisz dużo jeść, a ja mam **ujową przemianę materii, więc na cykl się przyda. A thermo speed ma kofeinę więc nie mogę brać z kreatyną :/.

dymq regulaminu nie łamałem bo cyklu nie rozpisałem, podałem standardowe połączenia jakie może koleś zastosować, nic więcej mu nie rozpisałem wiec się ogarnij.... Swoje teksty to w dup.. sobie wsadz. A ty co nastepca mariusza jesteś i koks masz z kosmosu, że takie zestawienie jak napisałem na początki złe jest??

[...] napisalem ze w ogole to powinien poleciec ten temat. ''Napisze tylko tyle że standard połączenie na sporą mase to meta i teść enan, a na suchą masę mniejszą ale lepszej jakości to teść prop i wino.'' acha, no fakt, zapomnialem, tylko na propie i winie mozna budowac "suchą masę mniejszą ale lepszej jakości" dlaczego podajesz mu [...]

A co tu się dużo zastanawiać oczywiście, że tak...... A jak potrzebujesz wyjaśnienia to nie wiesz, że dym tytoniowy niszczy płuca? A później to już oczywiste.... są fajki nie ma płuc, nie ma płuc nie ma tlenu nie ma tlenu nie ma mięśnia

Chcę dopiero zacząć ćwiczyć odżywiam się normalnie, pale jakieś 15 papierosów dziennie i mam zamiar stosować jakaś dobrą dietkę jak będę ćwiczył.

jak reszta rośnie a brzuch traci obwody to powinieneś się cieszyć ;-)